April 26, 2023

Kräuter für die Entspannung

Loslassen von Stress im Beruf und Alltag mit der Kraft der Kräuter

Stress und Schlafprobleme als Volkskrankheit

Etwa 6 % der Bevölkerung leiden unter Schlafmangel. Dies äußert sich durch Ein- oder Durchschlafstörungen oder verfrühtes Erwachen. Das führt auf lange Sicht oftmals zu körperlicher und psychischer Belastung.

Durch den immer weiter wachsensen Alltagsstress und die Schnelllebigkeit unserer Zeit, fühlen sich viele Menschen oftmals schlicht überfordert und können am Ende des Tages mental nicht abschalten.

Meditation, autogenes Training und andere Entspannungstechniken sind in aller Munde.
„Achtsamkeit“ und „Gelassenheit“ davon träumen viele. Doch warum gibt es diesen Hype? Liegt es an dem unermüdlichen Leistungsstreben in einer Welt, die auf Konsum ausgerichtet ist und nach einem Ausgleich verlangt oder einfach einer Sehnsucht nach Sinn im heutigen postmodernen Kosmos?
Diese Frage kann sich wohl jeder nur individuell selbst beantworten. Fest steht, dass das Bedürfnis und Interesse an Entspannung und gesundem Schlaf stetig steigt.



Die Kraft der Kräuter für gesunde Nerven und Schlaf nutzen


In der Schnelllebigkeit der heutigen Zeit fällt es immer schwerer einfach loszulassen und komplett runterzufahren. Ständig gibt es etwas zu erledigen, das Kind schreit, der Partner will etwas und man kommt einfach nicht zur Ruhe. Da kann es schwerfallen sich selbstbestimmt in einen Zustand der Ruhe zu begeben. Auch nachts lässt der Stress oftmals nicht nach und anstatt tief und fest zu schlafen, wälzt man sich stundenlang schlaflos im Bett herum.

Solche Schlafstörungen können auf lange Sicht ernsthafte Probleme mit sich ziehen. Oftmals ist es ein Teufelskreis: aufgrund von Stress und Sorgen schläft man schlechter und da man schlechter schläft, schlägt sich dies wiederum auf die Psyche nieder.

Hier kann jedoch glücklicherweise die Naturheilkunde Abhilfe schaffen. Im Folgenden werden verschiedene Kräuter vorgestellt, die helfen können, gesunden Schlaf zu fördern und nervöse Nervenleiden zu beruhigen:


Baldrian (Radix Valerianae)


Altbewährte Hilfe bei Schlafproblemen
Heimisch in Europa und Asien ist Baldrian seit dem Mittelalter für seine Verwendung als Beruhigungs- und Schlafmittel bekannt. Die Wurzeln werden im Herbst gesammelt. Im Geschmack ist Baldrian süßlich-würzig und etwas bitter.

Verwendung:
Baldrian wird gerne eingesetzt bei Schlafstörungen und nervösen Erregungszuständen. Besonders bei nervösen und angstinduzierten Schlafproblemen, lässt sich durch Baldrian Erleichterung schaffen. Die Einschlafzeit wird verkürzt und die schlaflosen Phasen in der Nacht gehen zurück. Die Schlafqualität verbessert sich, indem man tiefer schläft.

Inhaltsstoffe:
Die Baldrianwurzel enthält ätherisches Öl, das sich aus Monoterpenen (z.B. Borneol, Campher) sowie Sesquiterpenen (z.B. Valerensäure) zusammensetzt. Zudem enthält Baldrian Lignane. Ein Zusammenspiel aller Inhaltsstoffe ist für die schlaffördernden und beruhigenden Eigenschaften verantwortlich.


Lavendel (Flos Lavandulae)


Hilft die eigene Mitte wieder zu finden
Lavendel ist in der ganzen Welt beliebt. Mit seinem breiten Einsatzspektrum ist er eine bedeutende Heilpflanze. Die betörend duftenden ätherischen Öle des Lavendels haben einen großen Stellenwert in der Parfum- und Aromatherapie. Die Heimat des Lavendels ist das Mittelmeergebiet.

Verwendung:
Der herrlich duftende Lavendel ist entspannend, krampflösend und hilfreich bei Nervosität. Er kann bei leichten Schlafstörungen eingesetzt werden und beruhigt auch einen nervösen Magen. Bei Muskelverspannungen zeigt er innerlich wie äußerlich einen positiven entspannenden Effekt. Neueste Studien ergeben, dass Lavendel bei der Therapie von Angststörungen unterstützen kann. Auf der seelischen Ebene wird dem Lavendel nachgesagt, dass er verborgene Ängste befreit und fördert sich angstfrei zu entfalten.

Inhaltsstoffe:
Lavendelblüten enthalten ätherisches Öl (Linalylacetat und Linalool), Gerbstoffe, Cumarine, Flavonoide und Sterole.


Johanniskraut (Herba Hyperici)


Das pflanzliche Antidepressivum
Die Staude mit den leuchtend goldgelben Blüten zählt seit Jahrhunderten zu den wertvollsten Heilpflanzen. In der Volksmedizin ist Johanniskraut seit jeher das erste Mittel bei Unruhe, Melancholie und trüben Gedanken.

Verwendung:
Als Psychopharmakon der Natur wird Johanniskraut zur Stimmungsaufhellung verwendet. In klinischen Studien konnte der antidepressive Effekt des Johanniskrauts nachgewiesen werden, bei schwachen bis mittelschweren Depressionen. Johanniskrautöl kann zur leichten Schmerzlinderung bei Verspannungen im Rücken und bei Gelenksentzündung hilfreich sein.

Auf der mentalen Ebene wird Johanniskraut nachgesagt, das innere Selbst zu stärken und so einen gesunden Boden für die notwendige Abgrenzung, immer funktionieren zu müssen, zu liefern.

Inhaltsstoffe:
Johanniskraut enthält zahlreiche Naturstoffgruppen mit phenolischem Charakter: Hypericine, und Hyperforine, Anthranoide, Flavonoide, Xanthone und viele mehr.



Passionsblume (Flos Passiflora)


Gelassen und entspannt
Die exotische Pflanze ist überwiegend in der Neotropis beheimatet. Insgesamt sind über 900 Arten von Passionsblumengewächsen bekannt. Überwiegend sind es immergrüne Kletterpflanzen, die exotisch-aussehende Blüten ausbilden und köstliche Früchte ausbilden.

Verwendung:
Die Passionsblume kann bei nervösen Unruhezuständen eingesetzt werden.
Ihr wird ein positiver Effekt bei Angespanntheit, Stresssituationen und Schlafstörungen mit seelischer Ursache nachgesagt. Sie soll mentalen Stress verringern und antioxidativ und entzündungshemmend sein. Sie wird in der Volksmedizin auch bei nervös bedingten Magen-Darm-Beschwerden eingesetzt.

Inhaltsstoffe:
Die Passionsblume enthält unter anderem das Flavonoid Vitexin, das Alkaloid Harman, Gerbstoffe und Aminosäuren.



Orangenblüte (Flos Aurantii)


Die Beruhigende
Die Pflanze braucht das warme Klima Südeuropas und wird auch in subtropischen Ländern wie Südchina, Indien und im Orient kultiviert. Die Droge besteht aus den getrockneten noch geschlossenen Blütenknospen. Diese schmecken vollmundig-herb und sind nicht zu vergleichen mit der typischen Orangennote.

Verwendung:
Orangenblüten haben mild beruhigende, leicht spasmolytische und gleichzeitig anregende Effekte auf die Magensaftsekretion.

Sie beruhigen die Nerven und werden auch bei Einschlafstörungen eingesetzt. Der Orangenblüte wird auf der seelischen Ebene nachgesagt, dass sie Geborgenheit, innere Ruhe und seelisches Wohlbefinden vermittelt.

Inhaltsstoffe:
Die Orangenblüte enthält ätherisches Öl, Bitterstoffe, Flavonoide und Hesperidin.



Wo gibt es Kräuter zur Entspannung in Wien zu kaufen?

Das KOTTAS Kräuterhaus in Wien bietet eine Vielzahl an Kräutern zur Entspannung an. Unser sympathisches Team berät freundlich und kompetent vor Ort auf der Freyung 7 im 1. Bezirk in Wien.



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Zudem sind bereits fertige Kräutermischungen für die Entspannung im Online Shop erhältlich:

Entspannungstee ist mit seiner vollmundigen Komposition aus feinsten Kräutern, Blüten und Gewürzen ideal für mehr Gelassenheit, Ruhe und Entspannung im Alltag.

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Quellen:
Bäumler, S. (2012). Heilpflanzen Praxis heute. Arzneipflanzenporträts. Urban & Fischer.
Blank-Koppenleitner, A. (2018). Schlafstörungen: Ursachen, Therapien und Selbsthilfe. Online abrufbar unter: https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/symptome/schlafstoerungen-ursachen-therapien-und-selbsthilfe-737643.html. Abgerufen am 26. April 2023.

DR. KOTTAS Produkte für die Entspannung

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