April 19, 2023

Rosenwurz (Rhodiola rosea)

Die österreichische Arzneipflanze des Jahres 2023 für Psyche und Körper

Herkunft und Botanik der Rosenwurz


Die Rosenwurz, lateinisch Rhodiola, fühlt sich unter Extrembedingungen wohl. So ist sie in der arktischen Tundra weit verbreitet, südlich davon jedoch deutlich seltener und nur in Hochgebirgslagen anzutreffen, wo sie gerne karge Felsspalten oder Moore besiedelt. In Österreich wächst die alpine Arzneipflanze vor allem in den Zentralalpen.


Die weiblichen Blütenblätter sind meist grünlich und eher unscheinbar. Die männlichen Blüten hingegen sehen aus wie kleine gelbe bis rotviolette Sterne.


Der Name der Rosenwurz bezieht sich jedoch nicht auf die Blüten, sondern vielmehr auf den rosenartigen Geruch, den das geriebene Rhizom verströmt.



Wirkstoffe der Rosenwurz


Die Rosenwurz wurde zur Arzneipflanze des Jahres 2023 in Österreich gekürt. Arzneilich wirksam ist ihre Wurzel, sowie der unterirdisch kriechende Spross (Rhizom). Sie enthält Glykoside und Flavonoide, die eine erhöhte Belastbarkeit unterstützen. Hauptwirkstoffe der Rosenwurz sind Phenylglykoside wie Rosavin, welche zur stimulierenden und stressmildernden Wirkung beitragen.



Anwendungsgebiete der Rosenwurz


Der Extrakt der Rosenwurz findet sowohl auf körperlicher als auch psychischer Ebene Verwendung.


Auswirkungen von Rosenwurz auf die Psyche


Die Rosenwurz hält nicht nur selbst Stress aus, sondern gilt auch als stresslindernd. Sie ist als Anti-Stress-Pflanze bekannt, denn Rosenwurz zählt zu den sogenannten adaptogenen Heilpflanzen. Diese üben eine normalisierende Wirkung auf den menschlichen Körper aus. Dadurch wird die Widerstandskraft gegenüber Stressoren und die Belastbarkeit erhöht, was auch bei Angststörungen helfen kann. Das Stressempfinden wird gemildert sowie die Leistungsfähigkeit und Konzentration gesteigert.


Rosenwurz ist heutzutage gefragt als Heilpflanze bei Depressionen. So wie die Blüten der Rosenwurz gelb strahlen, wirkt die Pflanze selbst auch wie eine Sonne. Sie erhöht den Serotoninspiegel (unser Glückshormon) und wirkt daher stimmungsaufhellend. Rosenwurz-Extrakt zeigt zudem ähnliche Verbesserungen bei depressiven Zuständen wie ein Antidepressivum bei weniger Nebenwirkungen.


Es ist die Kombination ihrer stressbekämpfenden, antidepressiven und stimulierenden Wirkung, die die Rosenwurz zu einer würdigen österreichischen Arzneipflanze 2023 macht.

Auswirkungen von Rosenwurz auf den Körper


Rosenwurz enthält ein Enzym, das die Fettverbrennungszellen im Körper beschleunigt. Daher kann dies in Verbindung mit ausreichend Sport zu schnellerer und gesunderer Gewichtsabnahme führen. Außerdem kann Rosenwurz bei Beschwerden in den Wechseljahren aufgrund des hormonellen Ungleichgewichts Abhilfe schaffen.


Forscher messen der Rhodiola auch große Bedeutung in der Behandlung von bakteriellen und viralen Infektionen zu. Diesbezüglich wird ihre Wirkung auf Long COVID Patient*innen erforscht.



Wie wird Rosenwurz eingenommen?


Die jungen Blätter und Triebe der Rosenwurz können gedünstet wie Spinat gegessen und die Stängel wie Spargel gekocht werden. Hauptsächlich jedoch sind standardisierte Präparate wie Kapseln oder Tabletten mit dem Extrakt der Rosenwurz geläufig. Für Arzneiqualität sollte bei Rhodiola Kapseln ein Rosavingehalt von 3% gegeben sein.


Bereits eine Kapsel täglich unterstützt den Körper dabei mit Stress effektiver umzugehen. Für eine bessere Resorption sollte Rosenwurz vor dem Essen eingenommen werden. Damit sich die stärkende Wirkung der Rhodiola voll entfalten kann, empfehlen Expert*innen eine längere Einnahme von 2 Wochen.



Wo gibt es Rosenwurz zu kaufen?


DR. KOTTAS bietet Rosenwurz Kapseln mit 3% Rosavin zu 60 Stück an. Diese sind schnell und bequem direkt in unserem Online Shop verfügbar.


In unserem KOTTAS Kräuterhaus auf der Freyung in Wien gibt es außerdem die getrocknete Rosenwurz selbst zu kaufen, um die Wurzel entweder als Tee zu genießen oder eine eigene Tinktur anzusetzen.

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