Viele Reisende kennen es: Die Fahrt auf dem Rücksitz im Auto, das Schaukeln im Bus, hoher Wellengang eines Bootes oder Turbulenzen während des Fluges schlagen uns auf den Magen. Doch wieso wird uns in diesen Situationen schlecht? Und was kann man dagegen tun?

Wie entsteht die Übelkeit während der Reise?

Der medizinische Fachbegriff für die Reisekrankheit ist Kinetose. Reiseübelkeit ist eines ihrer Symptome. Diese Übelkeit entsteht dadurch, dass viele verschiedene Reize gleichzeitig ans Gehirn gesendet werden. Denn unser Gleichgewichtsorgan im Innenohr sendet bei kurvenreicher Autofahrt andere Informationen an unser Nervensystem als unsere Augen. Der Normalzustand, an den der Körper gewöhnt ist, ist die gleichmäßige Bewegung an Land. Die widersprüchlichen Sinneseindrücke ähneln den Alarmsignalen einer Vergiftung und bringen den Körper in Alarmbereitschaft. Hier wird dann der Brechreiz aktiviert.

Wenn sich die Frage stellt, was man gegen Reiseübelkeit tun kann, ist die Antwort glücklicherweise schnell gefunden: 10 einfache Hausmittel können bei Reiseübelkeit oftmals Abhilfe schaffen.

1. Ingwer gegen Reiseübelkeit

Wissenschaftler der University of Michigan haben in einer Studie die Wirksamkeit von Ingwer gegen die klassischen Symptome der Reisekrankheit, nämlich Übelkeit und Brechreiz, untersucht. Das Ergebnis: Ingwer war bei allen Probanden als Linderung der akuten Beschwerden sowie als Vorbeugung im Vergleich zur Placebo-Kontrollgruppe deutlich wirksamer.

Idealerweise beginnen Sie schon eine Woche vor Reiseantritt damit, täglich frisch aufgebrühten Ingwertee zu trinken. Der DR. KOTTAS Ingwertee ist harmonisch im Geschmack und durch seine Zusammensetzung mit Lemongras und Süßholzwurzel lindert er die Schärfe des Ingwers. Ingwer beruhigt nicht nur den Magen und wirkt Reiseübelkeit entgegen, sondern hilft außerdem gegen Schwindel und Schweißausbrüche bei Reisekrankheit.

In der Thermoskanne kann Ingwertee auch auf Reisen mitgenommen werden. Im Akutfall können Sie auch ein Stück Ingwer pur kauen.

2. Aromatherapie gegen Schwindel

Natürliche ätherische Zitrusöle wie Bergamotte, Orange oder Grapefruit sowie Pfefferminzöl verströmen einen angenehmen frischen Duft, der Unwohlsein und Schwindel schnell verfliegen lässt. Wichtig ist allerdings, Ihre Sinne nicht zu überreizen, sondern ein angenehmes Duftniveau zu schaffen.

Zum Selbermachen einfach ein paar Tropfen Ihres liebsten Zitrusöls auf ein Taschentuch oder Wattepad tropfen und in einem leeren sauberen Glas aufbewahren. So können Sie die Aromatherapie auf Ihre Reise mitnehmen.

3. Akupressur bei Reiseübelkeit

Unter Akupressur versteht man eine spezielle Massagetechnik, mit der durch gezielten Druck die Reiseübelkeit gelindert wird. Dazu massiert man mit kreisenden Bewegungen den sogenannten Nei-Kuan-Punkt. Er liegt auf der Innenseite des Unterarms drei Fingerbreit von der Handgelenksfalte entfernt, zwischen den kräftigen Sehnen. Kräftig und spürbar zudrücken.

4. Nackenpolster mitnehmen

Egal in welchem Transportmittel, unser Kopf ist ständig in Bewegung. Starker Wellengang, kurvenreiche Straßen oder Turbolenzen im Flugzeug und die damit verbundenen Vor- und Rückwärtsbewegungen kann Reiseübelkeit auslösen und verschlimmern. Ein Nackenpolster stabilisiert den Kopf und verhindert so das unstete Hin und Her. Besonders gegen Reiseübelkeit bei Kindern und Schlafenden ist das besonders hilfreich.

5. Ob kalt oder warm: Kräutertees beruhigen den Magen

Es ist wichtig, genug zu trinken. Denn Wassermangel begünstigt nicht nur Kopfschmerzen sondern auch Reiseübelkeit. Das ideale Getränk bei Reiseübelkeit sind Kräutertees aus Fenchel, Anis, Kümmelsamen oder Kamille. Solche Tees wirken beruhigend und krampflösend auf den Magen-Darm-Trakt. Sie besänftigen aufgewühlte Bäuche und können gekühlt oder warm aus einer Thermoskanne genossen werden.

Der DR. KOTTAS Anis-Fencheltee enthält nicht nur Anis und Fenchel, sondern auch Kümmel und Koriander in einer harmonischen Mischung. Die Zusammensetzung ist entblähend und sorgt für ein gutes Bauchgefühl.

Wichtig: auf schwarzen Tee oder Kaffee verzichten. Das enthaltene Koffein kann die Symptome verschlimmern.

6. Die richtigen Snacks gegen Reiseübelkeit auswählen

Grundsätzlich ist es wichtig, nicht mit leerem Magen zu starten, wenn man zu Reiseübelkeit neigt. Denn ein leerer Magen rebelliert genauso wie ein übervoller Magen. Daher am besten vor der Abfahrt kleine Mahlzeiten mit leichter und kohlenhydratreicher Kost zu sich nehmen wie Obst, Zwieback oder Knabbergebäck. Damit ist der Magen beschäftigt, aber nicht überanstrengt.

Während der Reise mildern Kaubewegungen die Reiseübelkeit. Hier am besten zu gesunden und zuckerarmen Haferkeksen sowie frischen Äpfeln und Karotten greifen. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern das Abklingen der Verdauungsbeschwerden.

Ebenso sind saure Lebensmittel gut geeignet gegen Übelkeit, Kaltschweiß oder Kopfweh. Essiggurken sind der Klassiker, ein saurer Hering oder das traditionelle Brausepulver tun es aber auch.

7. Ablenkung ist die beste Medizin

Ist einem erst einmal schlecht, kann man an nichts anderes mehr denken. Jede qualvolle Sekunde verschlimmert das Gefühl noch. Hier kann man versuchen, sich durch verschiedenste Tricks abzulenken. Spannende Hörbücher anhören, mit Kindern Ratespiele im Auto spielen wie den zeitlosen Klassiker „Ich sehe was, was du nicht siehst“ oder lautstark ein Lied singen, kann uns dabei helfen, die Reiseübelkeit zu vergessen.

Singen ist besonders hilfreich bei Reiseübelkeit, denn dadurch kommt unsere Atmung in Balance. Dies wiederum beruhigt das gestresste Gehirn, das durch die Bewegungen des Transportmittels irritiert wird und so die Reisekrankheit überhaupt erst auslöst.

8. Frische Luft schnappen

Kurbeln Sie die Fenster hinunter und lassen Sie frische Luft herein. Atmen Sie tief ein und aus. Unangenehme Gerüche wie Essens-, Kunststoff oder Schweißgerüche können die Reiseübelkeit verschlechtern.

9. Schauen Sie auf den Horizont

Lenken Sie Ihren Blick bewusst nach vorne. Fixieren Sie einen Blickpunkt am Horizont und richten die Augen in die Ferne, hilft dies vorbeugend und auch im Akutfall gegen Reiseübelkeit. Schauen Sie hingegen nach unten, verschlechtert sich die Übelkeit oftmals.

10. Notfalltipp gegen Reiseübelkeit

Sie haben alles probiert, aber nichts hilft? Dann ist es oft am besten, einen kurzen Stopp einzulegen. Legen Sie sich in Rückenlage auf den Boden und schließen Sie die Augen. So kann der Gleichgewichtssinn des Körpers zur Ruhe kommen.

Idealerweise machen Sie gleich ein kurzes Schläfchen. Dabei ist unser Gleichgewichtssinn weitgehend ausgeschaltet, Irritationen werden ausgeblendet und Symptome werden gemindert. Danach fühlen sich viele Reisende deutlich besser und die Reise kann voller Energie weitergehen.

Da Reiseübelkeit nur eine der klassischen Beschwerden des Reisens und des Sommers ist, haben wir außerdem für Sie die ideale DR. KOTTAS Reiseapotheke zusammengestellt. Unsere Empfehlungen für DR. KOTTAS Arznei- und Kräutertees gegen Durchfall, Sodbrennen und Grippe für den Sommer finden Sie hier.

Quellen:
AOK-Gesundheitsmagazin (2022, 25. Mai). Die besten Hausmittel gegen Reiseübelkeit. https://www.aok.de/pk/magazin/reisen/reisekrankheiten/die-besten-hausmittel-gegen-reiseuebelkeit/ (Abgerufen 14.06.2023)
Helios Klinikum Uelzen (2023, 7. August). Was hilft gegen Reiseübelkeit? https://www.helios-gesundheit.de/kliniken/uelzen/unser-haus/aktuelles/detail/news/was-hilft-gegen-reiseuebelkeit/ (Abgerufen 14.06.2023)
Landapotheke (2022). 10 Tipps gegen Reiseübelkeit. Landapotheke, 3, S. 24-25.
Lein, H.C. et al. (2003). Effect of ginger on motion sickness and gastric slow-wave dysrhythmias induced by circular vection. AJP Gastrointestinal and Liver Physiology, 284, G481-G489.